Nutrikosmetyki to suplementy diety zaprojektowane z myślą o skórze, włosach i paznokciach. Uzupełniają pielęgnację stosowaną na skórę, czyli kremy, sera i filtry, oraz działają od środka. Klucz tkwi w tym, aby łączyć rozsądną suplementację z dobraną do potrzeb rutyną pielęgnacyjną, właściwą dietą i stylem życia.
Jak działają nutrikosmetyki?
Skóra czerpie składniki odżywcze z krwi, dlatego wybrane substancje podane doustnie mogą wspierać procesy odnowy, syntezę kolagenu i elastyny, gospodarkę lipidową oraz ochronę przed stresem oksydacyjnym. Efektów nie widać z dnia na dzień, ponieważ skóra wymaga czasu na przebudowę. Najczęściej pierwsze korzystne zmiany pojawiają się po kilku tygodniach, niektóre nutrikosmetyki, jak kolagenowy lifting do picia, daje widoczne rezultaty już po 3 tygodniach stosowania, a pełniejszy obraz po około trzech do sześciu miesięcy regularnego stosowania.
Najważniejsze składniki w nutrikosmetykach i ich rola
Sprawdźmy, które składniki grają największą rolę w nutrikosmetykach, wpływając na ich skuteczność.
Hydrolizowany kolagen
Najczęściej stosuje się kolagen morski oraz wołowy. Optymalna porcja dzienna to 5000 mg. Wspiera elastyczność i jędrność skóry oraz kondycję włosów i paznokci. Warto łączyć go z witaminą C, która uczestniczy w syntezie kolagenu.Siarka MSM
To częsty składnik formuł kolagenowych. Porcja rzędu 1500 mg dziennie bywa łączona z kolagenem i witaminą C w kuracjach ukierunkowanych na sprężystość i komfort skóry.Witaminy i minerały wspierające skórę oraz przydatki skóry
W recepturach pojawiają się między innymi witamina C około 80 mg na dobę, witamina B6 około 1,68 mg, biotyna około 150 mikrogramów oraz cynk około 2 mg. Taki zestaw wspiera prawidłowy metabolizm skóry, a także kondycję włosów i paznokci.Ceramidy roślinne
Ceramidy doustne budują barierę hydrolipidową od środka i pomagają ograniczyć suchość skóry. W praktyce stosuje się dawki rzędu 30 mg dziennie, często w duecie z niacyną około 16 mg oraz witaminą C.Kwas hialuronowy podawany doustnie
Jest uzupełnieniem kuracji nawilżających. W suplementach spotyka się porcje około 30 mg dziennie i łączy z ceramidami oraz antyoksydantami.
Kiedy warto rozważyć nutrikosmetyki
Najbardziej satysfakcjonujące efekty pojawiają się wtedy, gdy suplementacja odpowiada na konkretną potrzebę skóry lub włosów. Jeżeli problem jest przewlekły, nawracający albo nasila się sezonowo, dobrze dobrany produkt może stać się brakującym ogniwem między pielęgnacją a dietą.
Skóra przesuszona i pozbawiona blasku: rozważ kwas hialuronowy, ceramidy, kwasy omega 3 oraz witaminę C. Zwróć uwagę na nawodnienie, ilość białka i zdrowych tłuszczów w diecie.
Cera naczynkowa i zaczerwienienia: wybieraj kwasy omega 3, witaminę C, rutynę i hesperydynę oraz probiotyki. Dbaj o delikatną pielęgnację i fotoprotekcję przez cały rok.
Cera trądzikowa: pomocne bywają cynk, niacynamid w suplementacji i probiotyki. Jeśli stosujesz leki przepisane przez dermatologa, każdą suplementację skonsultuj z lekarzem, aby uniknąć interakcji.
Włosy osłabione po przebytym stresie lub ciąży: postaw na cynk, selen, biotynę oraz kwasy omega 3. Żelazo tylko w razie niedoboru potwierdzonego badaniami. W okresie karmienia wybieraj produkty przeznaczone dla mam, po konsultacji z lekarzem.
Przebarwienia posłoneczne: wspierająco działają witamina C, witamina E i karotenoidy. To element pomocniczy, obowiązkowa pozostaje codzienna ochrona filtrem.
Jak wybierać dobry produkt
Szeroki wybór może przytłaczać, dlatego warto przyjąć kryteria, które ułatwią selekcję. Najpierw określ cel, później sprawdź skład, dawkę i formę, a na końcu przeanalizuj przejrzystość etykiety. Dzięki temu unikniesz przypadkowych zakupów i lepiej ocenisz realną wartość produktu.
Skład i forma: szukaj form o dobrej biodostępności oraz standaryzowanych ekstraktów. Przykładowo przy kolagenie znaczenie ma typ i wielkość cząsteczek, przy witaminach forma chemiczna.
Dawka w porcji dziennej: zwróć uwagę, ile rzeczywiście dostarczasz w zalecanej porcji. Unikaj produktów, które podają łączną masę mieszanki bez wyszczególnienia kluczowych składników.
Jakość i transparentność: stawiaj na marki, które komunikują pochodzenie surowców oraz publikują wyniki badań. Certyfikaty jakości mogą być dodatkową wskazówką.
Realistyczne obietnice: uważaj na deklaracje sugerujące natychmiastowe lub gwarantowane efekty. Skuteczność zależy od wielu czynników, między innymi od diety, stylu życia i regularności stosowania.
Świadoma pielęgnacja oznacza wybór produktów o wysokiej jakości. Warto sięgać po nutrikosmetyki i kosmetyki bogate w składniki aktywne, pozbawione zbędnych wypełniaczy i syntetycznych dodatków. Łącząc je z technikami jogi twarzy oraz automasażem, można stworzyć kompletną rutynę dbania o siebie. Taka rutyna nie tylko poprawia wygląd skóry, ale także wspiera dobre samopoczucie. Holistyczne podejście zakłada, że uroda jest odzwierciedleniem zdrowia i równowagi organizmu. Takie efekty są najbardziej pożądane i najtrwalsze.
Tagi
Udostępnij artykuł
